Это Эльбрус.
Она проста и вместе с тем очень непроста.
Подъём, как видно технически не сложен.
Вся сложность - уменьшенном количестве кислорода и медленном тянучем подъёме.
Мне удалось побывать на вершине исключительно потому,
что я перед восхождением
более полугода активно занималась различными
видами дыхательной гимнастики.
Подготовка шла по следующему плану:
1.Активное плавание в бассейне 1 раз в неделю.
На протяжении 45 минут. Стилями позволяющими ритмично дышать, ныряя выдахать в воду
2.Два раза в неделю начальный курс пранайямы (активное медленное дыхание).
3. Три раза в неделю гимнастика по йоге с задержкой дыхания
(с величиванием интервала задержки.)
Помимо этого гимнастика йога.
Физически я выгляжу весьма субтильно.
Но из группы 12 человек, включая матёрых альпинистов-скалолазов,горнолыжников и прочей братии
подняться смогли 3: турист-походник с большим стажем (50лет), я(тогда мне было 33), и очень упрямая молодая девушка, служащая в органах милиции ( упала на хвост и дошла на упрямстве)
Техники дыхания смотрите "Пранайяма" и "Дыхательная гимнастика".
Моё восхождение
