КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВНЕШНИХ ОБЪЕКТАX
Сосредоточьте внимание на черной точке на стене, на пламени свечи, яркой звезде, луне, стуке колес, тиканье часов.
Приучитесь в течение нескольких минут смотреть на объект концентрации, не мигая. Примите удобную для вас позу, смотрите на звезды, луну, размышляя о бесконечности Вселенной, о множестве миров.
Рассматривайте какое-либо растение, вспоминая все. что о нем знаете. Выбирайте для концентрации любой предмет или явление: из окружающей вас действительности.
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЧАКРАХ
МЕДИТАЦИЯ
