КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЧАКРАХ
В позе для концентрации закройте глаза и сконцентрируйте внимание на одной из чакр. Выполняя упражнение, не переутомляйтесь.
Концентрация на переносице, где располагается "3-й глаз" или "Аджна" чакра, успокаивает ум. Через некоторое время во время концентрации вы увидите свет. Если трудно сосредоточиться одной из чакр, или начинает болеть голова, то переключите на другую чакру или на внешний предмет (голубое нe6o, солнечный свет).
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВНЕШНИХ ОБЪЕКТАX.
МЕДИТАЦИЯ
